今天是“大雪”节气。北方的天也越来越冷了。我们的目标不在于治病，在于如何防病，如何少生病。节气养生是中华文明独有的智慧。今天我们就和大家聊聊“大雪。”
大雪节气人们要注意气象台对强冷空气和低温的预报，注意防寒保暖。如果能做好下面三件事，有助于体内阳气的生发，这个冬天就不容易生病了。
大雪节气做好这三件事，冬天不生病
一：天冷防风寒，围巾别离身。
二：养阴多喝水，睡觉少穿衣。
三：多吃点萝卜。
一.天冷防风寒，围巾别离身
大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。
另外，除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了。
特别是脚，俗话说“寒从脚下生”，气温低时，血液循环也会降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时不宜再穿露脚面的鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。
二.养阴多喝水，睡觉少穿衣
1多饮水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。所以不管在室内还是室外，要记得及时给自己补充水分，加强身体的免疫能力。
2睡觉少穿衣
很多人会说，冬天么，保暖的话那就穿厚点喽，可是你知道吗？衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可，不是衣服穿得越多就越好哦
三.多吃点萝卜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，这里指的萝卜就是我们最常见的大白萝卜。萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，大雪时节食用白萝卜正当时！那么白萝卜有哪些营养价值呢？
1增强免疫力
抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义。
2促消化
萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。
3保护肠胃
促进胃肠液分泌的作用，能让肠胃达到良好的状况。
4降血脂
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
萝卜的吃法很多，凉拌炒菜煲汤都可以，这里小编给大家推荐一道羊肉萝卜汤，羊肉也是适合冬季进补的食物，二者一起的功效也会大大加强。
羊肉萝卜汤
食材：
羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。
做法：
1、将白萝卜切成块，羊肉切成3厘米长短的块，放入热水中焯一下备用。
2、砂锅中倒入水，放入羊肉，加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒，加盖烧开后转小火炖30分钟，放入白萝卜、粉丝继续炖，至熟后调味即可。
功效：
羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。
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