黃浦区印象派音乐交流组

月光下的熊猫眼

广药石头哥 2019-04-15 14:00:42

      正常健康的夜晚应该是这样的:


结束了一天的活动后

洗个暖暖的热水澡

驱走满身的风尘仆仆

敷一张面膜或擦擦润肤霜

然后躺在自己心爱的小床上

由着疲惫与困意

把自己带进甜甜的梦乡

让大脑得到休息

让五脏六腑顺利工作

让皮肤好好进行保养工作

明天又是一个元气满满的自己

     然而,现在的大学生夜晚却是这样的:




没错,熬夜在大学生群体中已经是如影随形,越来越成为一种习惯,而且是“明知山有虎偏向虎山行”----尽管知道熬夜有着千千万万种危害,依旧对此乐此不疲


总是想着:

“我还年轻,熬夜不算什么。”

“我就今晚熬夜,明晚就按时睡觉,真的,我保证。”

“反正明天没课(或明天的课不重要),我不需要认真听课,也不用早睡啦。”

“我的时间很紧,连睡觉的时间都没有。”

“我明天还有好多事要做,今晚得提前准备好。”

..........


BUT


是的,你还年轻,那你知不知道你这是在提前透支自己的生命?这就等于慢性自杀。如果你减少熬夜的次数,或许可以延长一些寿命,难道你不想活的久一点吗?或者是减少一些疾病的隐患,谁会想体验疾病带来的痛苦呢?


有一种拖拉叫熬夜,有一种努力叫早起。


熬夜其实是另一种形式的拖拉症,你总想戒掉熬夜的坏习惯,却总是告诉自己今天就算了,明天再来戒。这只会加强你体内生物钟的形成,一天比一天难以戒掉,而你又意志如此薄弱,你是想等到身体机能退化的那天再被迫戒么?

睡觉只是为了上课吗?难道你的身体不需要休息?第二天的工作不需要充满精力地去完成?


你的时间很紧,那就更需要有效率地去完成,达到事半功倍的作用,充足的睡眠会让你注意力集中,更快更好地去完成一件事。


明天的事有明天的时间去完成,你今天的任务已经结束了,为何要这么苦苦地要求你的身体超负荷工作?


那么,

为何有这么多的大学生选择熬夜?



通过问卷星在网上发布调查报告,对广药202位不同年级不同专业的大学生进行调查,结果......


参与此次调查报告的广药大学生男女及其年级分布如图:

熬夜的大学生中大一占绝大多数,大二次之,大三大四相对较少。也许大三大四的学生准备考研或者实习,因而作息时间比较规律,那么大一大二的学生呢?他们熬夜又是为了做什么?

数据显示,最大的因素是沉迷网络世界。

那么下面,小编就试着分析一下这些因素。


1、为学习


很多学生因为拖拉或者其他原因将学习抛之脑后,作业一拖再拖,最后只能临时抱佛脚,通宵达旦。


还有的学生保持着中学时代的刻苦努力精神,片面地将熬夜学习视为学习努力的标志,从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而每当每一阶段的任务无法按时完成时,很多大学生会不自觉地向熬夜“求助”。


2、网络里的世界很精彩


或沉浸于刺激的网络游戏,或恋上虚拟的QQ聊天世界,或痴迷于精彩的电子小说,或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里,有了床头手机的陪伴,他们乐此不疲,不愿入睡。

3、社团、朋友聚会


大学生活丰富多彩,几乎每个星期都有不同的活动。每搞一次活动前,都要花时间去写策划、做宣传、拉赞助等等,或者是做一些搬物资的杂事或者是花时间去参加各社团部门的每周例会,本来是奔着锻炼自己的目的去的,结果有些学生一次性加入了太多社团,然后他们就不得不占用课余时间去晚上熬夜完成这些重复性前期准备或后期总结感想。


参加了社团,就不可避免地多了一些社团各部门的聚餐,而大多社团会选择在晚上聚餐,因为白天大家都要忙于上课、各种活动。晚上先吃几个小时的饭,吃完后再去散散步,男生还得送送女生,或者是去KTV弥补未尽的兴致。于是,回到宿舍洗洗睡,躺在床上的时候,肚子里的混合物可能在作怪,或者是神经系统很兴奋,你睡得着吗?

大学生熬夜的因素千千万万,其他的比如受他人的影响即为合群而熬夜,自身的拖拉症,追剧,个人心里焦虑导致失眠等等,就不多做详细说明了。


只不过,大部分熬夜的人第二天起来后就变成了这样:


不知道熬夜的大学生们有没有进行补救措施?

数据显示,绝大多数人熬夜后选择午休或者上课时间小憩以补足睡眠。那么,在课堂上许多学生趴在课桌上睡觉这一现象也就不足为奇了。


由此我们不难发现,大学生熬夜这一现象很常见。如果把熬夜比喻成一种病,那么易感人群就是大学生。也许每个人都患过这种病。然而,很多大学生自己明明可以确诊这种病,却极少人愿意接受或坚持治疗。


那么,这些大学生知不知道熬夜带来的危害或影响呢?

数据显示很多大学生还是知道一些的,但是就是虚心接受熬夜,却坚持不改。

下面小编要说的是大家可能都有所耳闻却不甚清楚的熬夜的危害


1、皮肤受损

一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长期熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题:而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

所以,爱美的帅哥美女,少熬夜吧。


2、抵抗力下降

最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸性疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答系统”遭到了破坏。


3、记忆力下降

正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。

这样,白天人就会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。


4、阴虚火旺

对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜的人往往生活不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良。


5视力下降

熬夜对人眼睛的危害可不仅仅是出现“熊猫眼”,长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题甚至使人患上干眼病症。眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降,诱发中心性视网膜炎。


此外,还会导致机体免疫力下降等。


熬夜的你,中了几条?


所以说,熬夜的危害就像是慢性疾病,一点一点地,日积月累地侵蚀着你的身体。

专家提醒:应当坚决抵制“非正当性熬夜”;建立规律的作息时间。如果因工作关系不得不熬夜,中间应当休息一段时间,还要补充营养。


当然,最好的方法是  不!要!熬!夜!

少!熬!夜


全球公认的最健康的作息时间表:


7:00起床

13:00--14:00午睡

7:20--8:00吃早饭

14:00--16:00做创意性工作

8:30--9:00避免剧烈运动

16:00喝杯酸奶

9:00--10:00做困难性工作

16:10--19:00做细致性工作

10:30让眼睛休息一下

19:00最佳的运动时间

11:00吃点水果

20:00看电视或看书

12:00--12:30午餐

22:00洗个热水澡


22:30上床睡觉


当然,若按照上面作息表执行,对于我们绝大多数学生来说不太现实。但是,我们最起码可以做到正常的作息行为吧?!


习大大对中国青年说过:“年轻人不要老熬夜,内在有激情,外在还是要从容不迫。”

从今天起,让我们去掉熬夜这个坏习惯吧!至少,少熬夜。